Скільки пити води після тренування?

Щоб пити воду після тренування не потрібно чекати певний час, продовжуйте пити воду в будь-який час у тій кількості, яка вимагає ваш організм. Звичайно, не потрібно відразу пити цілий літр, не успевши вжити під час навантаження, розподіліть рівну кількість порції, так само продовжуйте пити свою добову норму протягом дня, поки не заповните необхідну кількість.

У період сушіння необхідна велика кількість води. Оскільки сушка тіла передбачає безсольову дієту, вода буде дуже швидко виходити з організму, саме цього домагаються спортсмени для промальовування сухих м’язів і сепарації (ділення м’язів). Сіль здатна затримувати воду в організмі, а без солі ви будете втрачати калій, магній, і це призведе до судом. Тому заповнення рідини – особливо важливий аспект життєдіяльності спортсменів.