Комплекс вправи з гантелями для збільшення грудних м’язів

Якщо ви бажаєте, щоб ваші грудні м’язи виступали як римські лати, вам варто спробувати цю програму з двома гантелями для занять в тренажерному залі або в домашніх умовах за наявності лавки для жиму лежачи. Ця тренування так хороша тому, що він спочатку ви виконуєте розтяжку грудних, потім додаєте робочий вагу, щоб збільшити силу, потім закінчуєте вправами для пампа м’язів грудей, щоб прокачати крізь грудні м’язи максимум крові.

Пуловер з гантелей 4 підходу, 12-15 повторень
Жим з гантелями на лаві з позитивним нахилом 4 підходи по 12-15 повторів
Розведення рук з гантелями на похилій лаві 4 рази по 12-15 повторів
Жим з гантелями на горизонтальній лаві 4 підходи по 12-15 повторень
Зведення рук на лаві з негативним ухилом 4 підходу 12-15 повторів

Вправу можна виконувати на блочному тренажері без використання гантелей, щоб давати м’язам постійну навантаження і стимулювати їх ріст.