Рекомендації по скручуванню на лаві з нахилом вниз
Краще всього виконувати вправи на прес наприкінці тренування. Для максимальної опрацювання м’язів живота виконуйте обидва варіанти скручувань на лаві, розбавляючи їх підйомом ніг на горизонтальній лаві або на підлозі. Для максимального ефекту виконуйте 20-30 повторень по 3-4 підходи.
Сильній статі після звикання до навантаження можна додатково використовувати обтяження у вигляді млинця, гантелей або медбола. Кількість повторень варіюється в межах 15-25, і так по 3-4 підходи.
Висновок
Тренажер дозволяє виконати повноцінний комплекс вправ на прес. Важливо стежити за технікою. При виконанні будь-якого з варіантів не повинно виникати больових відчуттів в попереку.
