Продукти, багаті селеном: таблиця з джерелами вітаміну

Таблиця вмісту селену в продуктах харчування

Кількісний вміст селену в джерелах-продуктах харчування відображено в таблиці:

Читайте також: Харчова добавка Е338 (ортофосфорна кислота): небезпечна чи ні, вплив на організм

Назва продукту Вміст селену (мкг/100 г)
Бразильський горіх 1500
Свинячі нирки 265
Кокос 80
Часник 30
Пшениця 25
Куряча грудка 24
Морська риба 20
Манна крупа 15
Рис 11
Горох 8
Яловичина 3
Омари 129
Білі гриби 95
Соняшникове насіння 8
Соя 7
Печінка яловича 6
Сир 4
Волоські горіхи 5
Яловича печінка 6
Квасоля 10
Пшеничні висівки 12
Яйця 11
Геркулес 12
Макарони 18
Кукурудзяна крупа 17
Білий хліб 22
Часник 30
Цікаве:  Кава з коньяком: користь і шкода, калорійність, рецепти