Що робити після закінчення челлендж?

Після марафону на 30 днів не слід виключати вправу. Для збереження результатів і подальшого прогресування достатньо виконувати 2 сесії 5 підходів на тиждень. Час в кожному – до 2 хвилин. Якщо серія дається занадто легко, то необхідно використовувати додаткові обтяження (обважнювачі, жилет, млинці від штанги і тд).