Як вибрати гумку для підтягування
Кожний колір має індивідуальну здатність компенсувати вага навантаження спортсмена, залежно від його ваги і фізичної сили. Стандартні кольори в лінійках виробників гумових стрічок:
- Помаранчевий, при розтягуванні компенсує від 2 до 15 кг.
- Червоний – від 5 до 22 кг.
- Фіолетовий – від 12 до 36 кг.
- Зелений – 17-54 кг.
- Синій – 23-68 кг.
- Чорний – 32-77 кг.
Як підібрати гумову петлю для підтягувань індивідуально по вазі
Нумерація таблиці відповідає нумерації списку кольорів.
Цікаве: Гирьовий спорт для дівчат: кращі вправи з гирями в картинках, відео та поради щодо тренувань
Кількість підтягувань без гумки40-50 кг50-60 кг60-70 кг70-80 кг80-90 кг93 – 113 кг113 – 136 кг136 + кг
| 0-2 рази | 4 | 4 | 2, 4 | 2, 4 | 3, 4 | 3, 4 | 4, 4 | 4, 4 |
| 2-5 разів | 4 | 4 | 2, 4 | 2, 4 | 2, 4 | 3, 4 | 3, 4 | 4, 4 |
| 5-8 разів | 2, 3 | 4 | 4 | 1, 4 | 2, 4 | 2, 4 | 3, 4 | 3, 4 |
| 8-10 разів | 3 | 2, 3 | 4 | 1, 4 | 1, 4 | 2, 4 | 2, 4 | 3, 4 |
| 10-12 разів | 3 | 3 | 2, 3 | 4 | 1, 4 | 1, 4 | 2, 4 | 2, 4 |
| 12-15 разів | 2 | 3 | 3 | 4 | 4 | 1, 4 | 1, 4 | 2, 4 |
