Мертва тяга з гантелями: техніка виконання на прямих ногах, які м’язи працюють

Техніка тяги гантелей на прямих ногах на підставці

Насправді, техніка з підставкою виправдана в разі виконання тяги зі штангою. Висота млинців часом не дозволяє виконати вправу з повною амплітудою і торкаються підлоги раніше, ніж спортсмен досить розтягнув біцепс. Для цього і придумана підставка для ніг, яка дозволяє виконувати вправу за повної траєкторії руху.

Так само підставка використовується при високій еластичності м’язів задньої поверхні тіла, коли навіть диски-обважнювачі гантелей стосуються статі занадто рано. Техніка виконання нічим не відрізняється від попередньої. Спортсмену потрібно тільки стати на височину, поставивши стопи на ширині таза. Також на підставці можна виконувати тягу гантелей на прямих ногах, при якій коліна залишаються прямими.

Цікаве:  Випади зі штангою і гантелями для сідниць: як правильно робити дівчатам і чоловікам

Але якщо гантелі в нижній точці досягають середини гомілки, виконувати вправу з підставкою немає ніякої необхідності.

Сторінка: 1 2 3 4