М’язи плечового поясу: таблиця будови, анатомія і вправи

У спорті м’язи плечового пояса прийнято об’єднувати в одну категорію. Це пов’язано з будовою, загальними функціями і тим, що більша частина вправ для цієї групи повністю або частково навантажує весь масив. Анатомічно м’язи плечового пояса грають найважливішу роль як у спорті, так і повсякденному житті.

Які м’язи входять до плечовий пояс: анатомія і будова

Особливість групи полягає в тому, що вхідні в неї м’язи плеча оточують суглоб і забезпечують його рух. До плечового поясу в анатомії відносять:

  • Дельтоподібний.
  • Малу грудну.
  • Підлопаткову.
  • Велику і малу круглі.
  • Надостную.
  • Подостную.

Функції м’язів плечового поясу

Таблиця з описом основних функцій:

Назва Початок Кріплення Функція
Дельтовидні Акромиальный кінець ключиці, акромион і лопаткова вісь Дельтовидні горбистість Передня головка – згинання руки.

Задня – розгинання руки.

Середня – відведення руки до рівня горизонту

Мала грудна Починається від 3-5 ребра Клювовидный відросток лопатки Відтягування лопатки всередину і вниз, розширення грудей.
Підлопаткова Реберна поверхня лопатки Бугорок плечової кістки (малий) Обертання плеча всередину
Велика і мала круглі Латеральна і нижня частина лопатки Великий горбок плечової кістки, малий горбок (гребінь) Обертання плеча усередину і назовні
Надостная Надостная лопаткова яма Великий горбок плечової кістки (верхня частина) Синегрист дельти
Подостная Подостная лопаткова яма Великий горбок плечової кістки Обертання плеча назовні
Цікаве:  HIIT тренування — що це таке, програма високоінтенсивного інтервального тренування