Обертання фітболу в планці

Ненавидите тримати планку протягом тривалого періоду часу? Виведіть це вправа на новий рівень за допомогою фітболу — коли ви перемішуєте руками» і обертаєте м’яч, ви прокачуєте свою прес з різних сторін для неймовірної тренування живота.

Рух: Займіть положення планки на м’ячі. Утримуючи тулуб нерухомим, рухайте передпліччями по колу. Потім поміняйте напрям. Стисніть лопатки разом, і не дозволяйте нижній частині спини провисати.