Коли краще бігати: вранці або ввечері

Коли краще вранці або ввечері

Запитуючи себе, в який час доби краще займатися бігом, необхідно оцінювати всі переваги і недоліки, з якими ви можете зіткнутися, почавши бігати. В першу чергу, варто враховувати той факт, що багато залежить від обставин та індивідуальних особливостей конкретної людини. Так, наприклад, якщо ви є совою, то ранкова пробіжка точно не для вас. А ось, якщо жайворонком, то саме воно.

Якщо ви вирішили бігати, щоб зміцнити м’язовий тонус, бігайте з ранку. Якщо для того, щоб зняти напругу, то краще ввечері.

Плюси і мінуси ранкової пробіжки

До переваг ранкового бігу відносять:

  • придбання заряду енергії й бадьорості;
  • запуск метаболічних процесів, які були загальмовані після сну;
  • поліпшення апетиту (є плюсом для тих, хто вранці погано їсть);
  • отримання хорошого настрою, яке зберігається впродовж всього дня, що дозволяє протистояти стресовим ситуаціям;
  • можливість здійснювати пробіжки, коли ще мало глядачів і автомобілів з шкідливими вихлопами;
  • до восьмої ранку повітря є більш чистим;
  • ранкова пробіжка тренує силу волі, так як потрібно себе змусити піднятися з ліжка і вийти на вулицю.

До мінусів відносять:

  • ранній підйом з ліжка, особливо якщо ви є совою (вставати доведеться мінімум на 40 хвилин раніше) — а це сильний стрес для організму, який ще не прокинувся;
  • доводиться тримати під контролем, щоб не запізнитись на навчання чи роботу;
  • існує ризик виникнення втоми або болю у м’язах, яка буде зберігатися протягом всього дня. Хоч при регулярному бігу така проблема спостерігатися не буде.
Цікаве:  Випади з гантелями: техніка виконання для чоловіків і дівчат

Переваги і недоліки бігу вечорами

До переваг вечірнього бігу відносять:

  • позбавлення від нервового перенапруження, що скупчився на протязі доби;
  • можна займатися бігом, коли вирішені всі денні питання;
  • вставати раніше звичного немає необхідності;
  • на пробіжку можна витрачати стільки часу, скільки захочеться, нікуди поспішати не потрібно;
  • є можливість відпочити після вчинення фізичних навантажень замість того, щоб бігти на роботу або навчання.

До недоліків відносять:

  • наявність накопиченої втоми за весь день, яка може перешкоджати пробіжці (людина хоче якомога швидше дістатись додому і відпочити, дуже важко змусити себе бігати);
  • наявність більш забрудненого повітря, ніж вранці;
  • велика кількість людей і машин;
  • ризик розвитку безсоння (людина біжить незадовго до сну, активуючи функції свого організму, потім йому складніше перебудуватися на відпочинок). Хоча кому-то вечірній біг навпаки допомагає поліпшити сон, побороти безсоння, так як організм витрачає енергію, стомлюється, легше засинає.
Сторінка: 1 2 3 4