Коли краще бігати: вранці або ввечері

Доброго часу доби, шановні читачі. У даній статті ми поговоримо про те, коли краще бігати, ввечері або вранці. Ви дізнаєтесь, який біг більш ефективний для поліпшення здоров’я, який при схудненні, коли потрібно здійснювати пробіжки, щоб просто тримати себе в тонусі. Розглянемо плюси і мінуси бігу вранці і вечорами.

Цінність бігу

Користь щоденних пробіжок або бігу через день незалежно від того, в який час доби ви будете їх здійснювати, в наступному:

  • мінімізується ризик ожиріння;
  • відбувається боротьба з надмірною вагою;
  • поліпшується функціонування серцево-судинної системи;
  • рівень глюкози приходить в норму;
  • процес травлення поліпшується, підвищується швидкість засвоєння поживних речовин;
  • зникають негативні емоції, підвищується якість життя;
  • мінімізується ризик розвитку остеопорозу і артриту;
  • поліпшується фізична форма, тіло набуває привабливий вигляд, що, в свою чергу, підвищує самооцінку.
Цікаве:  Трастери зі штангою: користь і шкода, техніка, які м’язи працюють

За результатами спеціальних досліджень були виявлені годинник, які є найбільш ефективними для здійснення пробіжок, а саме:

  • з шести до семи ранку;
  • із десятої до дванадцятої години дня;
  • з п’яти до семи годин вечора.

Вважається, що біг в ці часові проміжки буде найбільш ефективним і легше сприймається організмом. Однак, всі ми індивідуальні, тому варто підлаштовуватися під себе, бігати в той час, коли це зручно саме вам.