Висновок
Виконуйте тренування 1-1,5 годин, але не більше. Чим довше навантаження, тим більше калорій спалюється – це факт. Але мінусом тривалих тренувань є перевтома м’язів, при якій з’являється постійна втома, організм послаблюється, обмін речовин сповільнюється. Все це стрес, а наслідок – запас енергії для життєдіяльності втомленого, перевтоми організму. Тому жири згоряють гірше, ніж при повноцінних часових навантаженнях, після яких організм встигає відновитися. Те ж саме стосується щоденних тренувань, не встигаючи відновитися, відчуваючи втрату сил – немає шансів на ефективне схуднення. Не забувайте про дотримання правильного харчування – основної частини в процесі швидкого позбавлення від живота.
