Body sculpt (боді скульпт) — що це таке у фітнесі, тренування у відео форматі

Силовий клас групових занять body sculpt – досить поширене напрямок у світі фітнесу. Однак, незважаючи на те, що це підвид комплексу силових класів для опрацювання всього тіла, саме боді скульпт частіше включається в розклад клубів, як окремий напрямок. Що ж це таке і в чому особливості тренування, що є, в прямому сенсі, «скульптором» тіла. Давайте розглянемо переваги і недоліки таких занять, а також основні елементи та наочні відео уроки цього напрямку.

Body sculpt — що це таке у фітнесі

Боді скульпт – групове напрям у фітнесі, яке включає в себе як аеробну частину, так і силову, в якій опрацьовуються всі м’язи тіла за одне тренування. Як і класична аеробіка, боді формування виконується під ритмічну музику, а комплекси вправ розробляє і показує тренер. Це ефективна тренування для свідомості підтягнутого і рельєфного тіла.

Цікаве:  Як схуднути в руках і плечах: тренування для дівчат

Особливістю тренування є чергування інтенсивних і менш інтенсивних вправ для забезпечення почергового напруги і розслаблення м’язів, що дає відчутний ефект, без наслідків перетренованості.

Тренування складається з чотирьох частин:

  • Розминка. Виконується у вигляді динамічної навантаження і базових кроків аеробіки, як і більшість силових класів.
  • Кардіонавантаження. У цій частині тренування тренується витривалість серцево-судинної системи за допомогою аеробних вправ – комбінацій степ-аеробіки, стрибків зі скакалкою тощо.
  • Силова частина. Включає в себе силові вправи зі всіляким інвентарем для фітнесу, сприяє опрацювання всіх м’язових груп.
  • Розтяжка. Ця частина затримки готує м’язи до подальшої відпочинку і відновлення, а також заспокоює нервову систему.