Body sculpt (боді скульпт) — що це таке у фітнесі, тренування у відео форматі

Історія появи тренування боді скульпт

Історія появи цього виду фітнесу досить банальна, спочатку з’явилася класична аеробіка, а потім розвивалися її види: ускладнилася хореографія і додалися степ-платформи. Але з часом фітнес інструктори почали шукати альтернативу аеробним класів, які були не так ефективні для розвитку мускулатури, і стали з’явилися різні силові класи, в числі яких і боді скульпт.

Але не варто плутати боді скульпт, супер скульпт, останній і є основою силового тренінгу на все тіло, різновиди якого входить і боді скульпт.

Користь і шкода тренувань боді скульпт

Плюси і переваги тренування:

  • Гармонійний розвиток усіх м’язових груп за одне заняття.
  • Включення і силових, і кардіо вправ, що сприяють підвищенню витривалості, зміцнення серця і судин, зниженню ваги, а також тонусу м’язів і зв’язок.
  • Підвищує швидкість метаболізму.
  • Тренування збільшують гнучкість тіла, сприяючи одночасного зміцнення і розтягування зв’язкового апарату.
  • Зміцнює опорно-руховий апарат в цілому, підвищуючи рухливість суглобів.
Цікаве:  Динамічні планки: техніка і варіанти вправи з прямої та бокової стійки

Недоліки та можливу шкоду:

  • Ступінь навантаження досить інтенсивна, тому не рекомендується фізично непідготовленим людям, дітям, а також після нещодавно перенесених травм і операцій, оскільки такі навантаження можуть завдати шкоди здоров’ю. Тому тренування рекомендуються фізично і психічно здоровим людям.
  • Надмірна вага, хоча тренування боді скульпт і спрямована на схуднення, при ожирінні все ж вони протипоказані, так як високе навантаження на серце і суглоби зможе спровокувати розвиток серцевих захворювань і погіршення функцій опорно-рухового апарату.
  • Не варто розглядати напрямок, як спосіб збільшення м’язової маси, хоча тонус і обсяг м’язів збільшується, все ж, значної гіпертрофії аеробними навантаженнями не домогтися.
Сторінка: 1 2 3 4