Висновок
М’язи сідниць, як і інша мускулатура тіла, потребують силових навантаженнях і якісному відновленні. Це означає, що не потрібно забувати про калорійному харчуванні, необхідному для зростання м’язових волокон. Сам по собі силовий тренінг не дасть бажаного результату. Рекомендуємо дотримуватися наступного співвідношення білків, жирів, вуглеводів в меню: 35%/20%/45% відповідно. При цьому продукти мають бути натуральними. Поєднуючи калорійний раціон і запропоновані у статті вправи, ви гарантовано поліпшите форму сідничних м’язів.
