Висновок

Пам’ятайте, за тиждень можна досягти якихось результатів, видимий ефект досягається тільки завдяки залитости і набряклості м’язів. Для результату потрібно постійно тренуватися і перші успіхи будуть видні через 1-2 місяці, а то й півроку. Головне, не засмучуватися заздалегідь і запастися терпінням. Поступово навантаження необхідно збільшувати, якщо хочете округлі форми. З допомогою домашніх тренувань без обтяження можна тільки підтримувати тонус м’язів, але не наростити масу в потрібних місцях.