Як накачати попу за 1 тиждень: вправи для будинку на 7 днів

Дівчата завжди хочуть все і відразу: ноги як у Кембел, попу як у Кім. Давайте розберемося, чи можна очікувати швидких результатів і взагалі, які принципи тренувань для росту м’язів працюють. Напевно багато хто вже чули про вплив важкої ваги для зростання сідничних, регулярності тренувань і правильного харчування. Але що буде за тиждень домашніх тренувань, як виконувати вправи, щоб з’явився результат?

Як накачати попу за 1 тиждень дівчині

Перший фактор, що впливає на зростання м’язів – це навантаження, яку вони отримують. Чи можна в цьому випадку накачати сідниці за тиждень, отримуючи високу навантаження?

Отже, ефект від тижневого тренування буде однаковим, що при навантаженні з обтяженням з невеликою кількістю повторень, що без нього – з власною вагою і з великою кількістю повторень. Чому, тому що за цей час м’язи ніяк не адаптуються до навантаження і чого можна очікувати за такий короткий термін, так це набряку і запалення в м’язах, які виникають при травматизації волокон від незвичної навантаження.

Цікаве:  Програма тренувань для дівчат в домашніх умовах: з чого почати і як тренуватися далі

Також обсяг м’язів здається більше за надходження більшої кількості крові до м’язів – ефект пампінгу, але не більше того. Всі ці ефекти тимчасові і дають, швидше, візуальний ефект, ніж приріст і зміцнення м’язів. Хоча з часом, не менше місяця, результати з’являться. Що стосується ефекту через тиждень, то м’язи ніг значно поліпшать свою форму, підтягнуться разом з шкірою, але на цьому зупинятися не можна, як вже говорилося, цей ефект тимчасовий і зійде, якщо дати м’язам повноцінний відпочинок протягом 4-5 днів.