Шкоди та протипоказання до сідничної гіперекстензії

Вправа може принести шкоду в тому випадку, чи є протипоказання у вигляді грижі хребта, особливо в крижово-копчиковую відділі, а також поперековому, при якому протипоказано виконувати вправи з скручиваниями корпусу.

Також гіперекстензія на сідниці протипоказано при гіпертонії, вегето-судинній дистонії, травмах хребта, запаленнях внутрішніх органів і в післяопераційний період. Звичайно, вправа категорично протипоказано при вагітності, рівно, як і інші варіації вправи.

Які м’язи працюють

Найбільшому навантаженню піддаються великі сідничні м’язи, повторю, не більшою мірою, ніж у варіанті з прямою спиною. Також навантаження акцентується і на біцепсах стегна. Стабілізаторами положення виступають литкові м’язи та м’язи живота, які утримують кругле стан хребта. Розгиначі попереку так само беруть участь при підйомі корпусу, але меншою мірою.