Корисне відео про брахиалисе

Висновок

Плечовий м’яз відіграє важливу роль при формуванні рельєфних біцепсів і великих обсягів рук. Так як ізолювати від біцепса його не можна, виконуйте за тренування максимум три ізолюючих вправи для двоголового м’яза. При виконанні програми використовуйте різні хвати і обладнання, таким чином, ви гарантовано отримаєте всебічне і симетричне розвиток біцепса. Але якість і естетика цих м’язів буде залежати від розвитку антагоністів – триголовий м’язи плеча. Тільки в цьому випадку вийде правильна форма рук.