Брахиалис: як накачати плечовий м’яз, кращі 7 вправ

Плечовий м’яз – одна з небагатьох глибоких м’язів, яка істотно впливає на збільшення обсягів зовнішніх м’язів і візуально робить рельєф гармонійніше. Ще ця м’яз відома як брахиалис (musculus brachialis) – латинська назва плечовий м’язи, яка знаходиться під біцепсом. Отже, для досягнення об’ємних і симетричних рук необхідно розвивати не тільки двоголовий і триголовий, але і плечову м’яз.

Анатомія брахиалиса – будова, функції та особливості розташування

Брахиалис розташовується під біцепсом плеча між двоголового і триголовий м’яз бере початок від передній поверхні плечової кістки, а місцем її прикріплення є горбистість ліктьової кістки.

Цікаве:  Коли краще бігати: вранці або ввечері

Функцією плечовий м’язи є згинання передпліччя. Брахиалис виступає синергістом біцепса і антагоністом трицепса. Ізолюючого вправи для брахиалиса не існує, але він бере участь в усіх вправах, що вимагають згинання передпліччя. При підйомі штанги, згинання рук з гантелями, при яких руки знаходяться в супинированном положенні, брахиалис теж працює. Все ж, ще більшому навантаженні плечовий м’яз піддається при пронированном положенні, тобто хватом зверху, або нейтральному (паралельному) хваті.