28-денний домашній комплекс вправ

Ви вже довго збиралися почати тренуватися, але вам завжди щось заважає:

• Ви відкриваєте відео на Youtube і просто не можете встигнути за вправами…
• Ви вже запланували тренування, але виявляється, у вас просто не вистачає на нього часу…
• Ви хочете почати ходити в тренажерний зал, але не знаєте з чого почати…

Тому настала пора створити для себе тренувальний план для занять в домашніх умовах і дотримуватися його!

Ми приведемо причини того, чому саме складання тренувального плану є першим кроком до здорового способу життя і схудненню.

• Тут абсолютно не потрібно обладнання
• Прості вправи, які освоять навіть абсолютні новачки
• Короткі тренування (займають менше 15 хвилин)
• Тільки 3 вправи в кожному тренуванні – що легко запам’ятовується
• Всього 3 тренування в тиждень.
• Легко регулювати інтенсивність.
• Протягом всього плану 28 днів (4 тижні) відмінно створить корисну звичку.

Які правила для домашніх тренувань?

Правил тут зовсім небагато:

• Виконувати 3 тренування щотижня. Вибирайте будь-який день і час, які для вас підходять.
• Робимо як можна більше повторів з хорошою технікою. Запишіть кількість повторів, що у вас вийшло, і спробуйте зробити більше на наступному тижні.
• Відпочиваємо від 30 секунд до 1 хвилини між підходами. Якщо потрібно, можете відпочити і між вправами.

Таблиця домашнього тренувального плану на місяць

Ваша головна мета: дотримуватися тренувальний план 4 тижні, і ні в якому разі не порушувати його.

Все що тут треба зробити – це завантажити та роздрукувати план на кожну з тижнів і виконати своє перше тренування:

• Тиждень 1
• Тиждень 2
• Тиждень 3
• Тиждень 4
• Скачати Безкоштовно