Програма на день для тренування спини
Один з прикладів програми, яку можна застосовувати вдома:
- Розминка – 5 хвилин.
- Станова тяга – 4*8-10.
- Тяга в нахилі – 4*10-12 (чергувати виконання однієї і двома руками по тижнях).
- Тяга до підборіддя – 3*10.
- «Гуд морнінг» — 4*8-10.
- Розведення гантель в нахилі – 3*10.
- Розтяжка
