Навіщо нам треба підтягуватися?

Чи бачили ви коли-то на пляжі хлопця з широкими, могутніми плечима і з вузькою талією? А струнку жінку в сукні з низьким вирізом на спині? Красиві м’язи приковують погляд. Підтягування відмінно допоможуть вам розвинути ці витончені спинні, черевні і плечові м’язи.

Кількість підтягувань, яке ви здатні виконати, як би є індикатором вашої фізичної підготовленості, тобто відношенням сили до зростання. Тому, звичайно ж, треба прагнути зробити якомога більше повторень за підхід. Ця вправа буде завжди приносити вам користь, незалежно від рівня підготовленості, наприклад, поліпшить поставу. Але якщо не виходить виконати навіть одне підтягування, то доведеться звернути увагу на поради, викладені нижче і виконувати підвідні вправи для підтягування на перекладині.

А якщо ви вважаєте, що ви не можете зробити жодного разу тільки з-за того, що ви жінка, то подумайте знову. Звичайно, у жінок центр ваги розташований нижче, у них більше жиру і м’язові волокна скорочуються повільніше, що означає, що підтягуватися їм буде важче. Але не варто робити з цього виправдання – всі можуть виконати підготовчі вправи для початківців, наведені в цій статті, щоб врешті-решт почати по-справжньому підтягуватися.