Одним з найбільш неприємних силових вправ, напевно, є підтягування на перекладині. Може бути, це із-за поганих спогадів зі шкільного фізкультурного залу. Винна тут, мабуть, доволі незручна ситуація: ви висите на перекладині, тягнетеся з усіх сил, і все, що у вас виходить – ви бовтається як риба на гачку! Але це вправа насправді дуже важке. І сьогодні ми покажемо вам, які допоміжні вправи потрібно робити, щоб навчитися підтягуватися з нуля або збільшити кількість повторень на турніку.

Підтягування важкі з-за того, що на відміну від вправ з вільними вагами, наприклад жим гантелей або штанги лежачи, у вас в розпорядженні є всього один вага – ваш власний. Тут ви можете вибрати гантелі легше, якщо вам здається, що вага занадто важкий. Вам просто залишається тренувати силу, яка буде потрібно для того, щоб врешті-решт підняти свій власний вагу.