Вправи для рук, щоб не висіла шкіра: як підтягнути трицепс

Провисання шкіри на внутрішній стороні руки в області трицепса – поширене явище у жінок, які не займаються спортом, в будь-якому віці. В’яла шкіра рук не завжди є наслідком вікових змін, основна причина – атонія м’язів рук, у тому числі, триголовий м’язи плеча. Ефективним і єдиним засобом боротьби з цим тимчасовим дефектом є виконання вправ для підтяжки м’язів рук.

Причини провисання шкіри на руках

В будь-якому віці, при малорухливому способі життя, м’язи перебувають у атоничном стані, це означає їх ослаблення, втрату тонусу, низьку здатність до скорочення. Ще це називається атрофією м’язів, які не виконують свої основні функції, не працюють в процесі життєдіяльності, а значить – втрачають тонус. Пружність шкіри безпосередньо залежить від стану м’язів, які шкіра захищає. Якщо м’язи м’які, то і шкіра на них виглядає в’ялою.

Цікаве:  Присідання Зерхера: техніка зі штангою, особливості і варіанти вправи

Оскільки трицепс найменше працює в звичайному житті, на відміну від біцепса, який бере участь при підйомі сумок та інших вантажів, то шкіра на внутрішній частині руки, де розташована триголовий м’яз, найслабше. Якщо не виконувати основну функцію м’яза – розгинання рук, то м’яз стає атонічної, отже, в’ялою і провисання. Тому, щоб шкіра не висіла – виконання вправ на трицепс є єдиним вирішальним проблему, способом.

Ще однією причиною візуального обвисання рук є наявність жирових відкладень. Структура жирової тканини пухка, на відміну від м’язової, яка щільна і пружна. Чим товще шар підшкірного жиру, тим більше проявляється в’ялість рук в сукупності з розслабленими м’язами.

Щоб підтягнути м’язи рук, важливо одночасно позбутися від жиру, для цього необхідно виконувати вправи і виключити з раціону борошняні і кондитерські вироби, ковбаси, копченості, газовані напої.