Висновок
Поряд з присіданнями, випади є найкращими вправами для сідниць, нічим не поступаючись за ефективністю іншим базовим вправам і тренажерів. З допомогою випадів можна «доопрацювати» відстаючу частину стегна або сідниць, шліфуючи проблемні зони. Це відмінна вправа для чоловіків і жінок. Якщо для дівчат важливіше розвивати великі сідничні м’язи, частіше, не приділяючи жодної уваги чотириголового м’яза стегна, то для чоловіків – навпаки, пріоритет віддається потужним ніг. І в тому і іншому випадку, вправа добре працює, дозволяючи домогтися потрібних форм.
