Трубчастий еспандер: вибір універсального тренажера і кращі вправи для опрацювання всього тіла

Еспандери – одні з найбільш недооцінених видів спортивного інвентарю. Трубчастий еспандер – це тренажер, який однаково підходить як новачкам, які тільки почали тренуватися, так і атлетам з високим рівнем підготовки. Більш того, він повністю безпечний, тому при роботі з трубчастим гумовим еспандером практично неможливо отримати травму.

Як вибрати трубчастий еспандер

Трубчастий еспандер гумовий з ручками – це найпростіший тренажер. Він складається з двох D-образних (або V-образних) рукоятей і трубчастого джгута. Матеріал може відрізнятися, в залежності від ціни виробника, хоча найбільш популярним вважається зносостійкий латекс.

Незважаючи на простоту конструкції, вибрати правильний тренажер не так просто. Правильний підбір опору трубчастого еспандера – ключовий момент при виборі тренажера. Нерідко спортсмени переоцінюють (або недооцінюють свої можливості і беруть снаряд, який не відповідає рівню фізичної підготовки. В результаті тренування не дають бажаного результату і єдиний вибір – докуповувати ще один тренажер.

Існує універсальна система градацій. Вона дотримується не всіма виробниками (кожна компанія намагається виділитися і «дивувати» незвичайними квітами, незважаючи на класифікацію), але в цілому допомагають зорієнтуватися при виборі. Шкала навантажень:

  • Початковий рівень або light – зелені, жовті або рожеві джгути.
  • Середній або medium – червона трубка.
  • Сильний або hard – синій.
  • Професійний або extra hard – фіолетові або чорні трубки.
Цікаве:  Пілатес для початківців: особливості системи і комплекс вправ в домашніх умовах

Універсальних трубчастих шкільної форми не існує, тому дуже важливо вибрати вагу.

  • Наприклад, hard і extra hard джгути рекомендуються чоловікам, які можуть робити жим зі штангою вагою від 80 до 100 кг (те ж стосується присідання та станової тяги). Незважаючи на те, що вони розраховані на менші навантаження, вправи для чоловіків з трубчастим еспандером виконуються в многоповторном стилі. Це слід враховувати.
  • Те ж стосується і вправ з трубчастим еспандером для жінок. Вага підбирається таким чином, щоб можна було виконати до 12-20 повторень в підході. Для цього найкраще підходять зелені, жовті та рожеві трубки.

Топ 3 виробників

Існує величезна кількість моделей, від екстремально дешевих до дорогих. Тому можна вибирати будь-тренажер, який підходить конкретному спортсмену. Щоб займатися з трубчастим еспандером не обов’язково купувати дорогі моделі. Тим не менше, якщо ви хочете придбати максимально якісний тренажер, рекомендується вибирати найбільш відомих виробників. Серед них виділяють:

  • Atemi Att03 – хороша модель, яка відрізняється найменшою ціною серед якісних тренажерів. Досить надійний варіант з простою конструкцією.

  • HouseFit 6981 – пристрій від популярного виробника спортивного обладнання. Має зручні ручки і досить міцну конструкцію.

  • NIKE Accessories Universal – тренажер преміум-категорії. Має неймовірно міцний трос, ручки зі спеціальною фіксацією і м’яким покриттям, яке не ковзає.

Сторінка: 1 2 3