Тренажер сходи (сходи): як займатися імітуючи підйом по сходах

Які м’язи працюють на тренажері сходи

Сходовий степпер задіє і зміцнює більшість самих великих груп м’язів стегна, ікри, підколінні сухожилля і сідниці. Багаторазово повторюється рух дозволяє ногам працювати в повному діапазоні, активно задіюючи всю нижню частину тіла. Основне завдання тренування полягає в тому, щоб спина залишалася у вертикальному положенні.

В залежності від того, як стопа приземляється на сходинку, буде визначатися навантаження на м’язи.

  • Приземлення і відштовхування шкарпетками стоп впливає на роботу чотириглавих м’язів стегна;
  • а п’ятами – на сідничні м’язи.
Цікаве:  Який протеїн вибрати для схуднення дівчатам: краще протеїнові порошки для жінок

Також і пропуск кроків – через 2-3 ступені буде сильніше навантажувати сідничні м’язи.

Як вибрати для будинку

Дані тренажери – представники дорогого сегмента для професійного використання, тому його вибір в основному буде впиратися в ціну. В іншому, сучасні електромагнітні тренажери оснащені величезним спектром можливостей, різних програм і рівнів, до мультимедіа і сумісності з мобільними пристроями. Всі тренажери мають величезну кількість вбудованих програм, можливість відстежувати пульс, прораховувати витрата калорій. Тому при виборі таких функцій, звертайте увагу на бренд, гарантію і вартість.

Сторінка: 1 2 3 4 5