Чим замінити тягу штанги до грудей в нахилі

• Вправу можна замінити тягою Т-образного грифа з розташуванням кистей горизонтально.
• Також тягу штанги в нахилі до грудей можна виконувати і в тренажері Сміта або в кросовері з нижнього блоку, використовуючи широку рукоятку.

Висновок

Тяга штанги і гантелей вважається ефективним для нарощування маси задньої дельти, однак не варто забувати й про високу навантаження на хребет при виконанні цієї вправи. Кращим варіантом для спортсмена будь-якого рівня буде використання тяги гантелей з упором на похилій лаві. В якості альтернативи варто згадати і розведення гантелей сидячи, стоячи в нахилі або в упорі на похилій лаві. При виконанні цієї вправи навантаження на хребетний стовп помітно знижується.