Спін байк: чим відрізняється від велотренажера, рейтинг кращих для дому, як займатися

З вигляду прості, але досить ефективні велотренажери, з кожним роком стають все популярнішими, завдяки появі групового фітнес напрямки, як спінінг або сайкл. Ефективна кардіотренування на спін байках під енергійну музику завоювала величезну кількість фанатів. Фітнес індустрія не залишила і фанатів домашніх тренувань і дала можливість вибрати «гучний» тренажер на будь-який смак.

Особливості та види тренажера

Спін байки (снід байки) є колодочными велотренажерами (дисковими), здатними відтворити поїздку на професійному велосипеді. З допомогою снід байка можна імітувати вело прогулянку по пересіченій місцевості, цьому сприяє оригінальна конструкція, також тренажер є ефективним помічником при боротьбі із зайвою вагою, що сприяє зміцненню кардіосістеми.

Класифікація тренажерів за системою навантаження

  • Ремінні – працюють за рахунок ременя, який розташований на маховику тренажера. Навантаження (опір) при русі змінюється за рахунок зміни натягу ременя.
  • Магнітні – навантаження розподіляється за рахунок тяжіння магнітного поля. Відстань між маховиком і магнітом визначає навантаження (опір).
  • Інерційні – навантаження цієї конструкції визначається за допомогою щільного прилягання гальмівних колодок до маховика.

Поділ на аматорські та професійні

  • Перші призначені тільки для домашнього використання, їх вартість відносно невелика, але і функціональність набагато нижче, ніж у професійних.
  • Професійна лінія призначена для тренувань в спортзалах, так і вдома. Вартість спін байків значно зростає, зате характеристики тренажерів підвищують результативність, ефективність і функціональність тренувань.
Цікаве:  Тренування грудних м’язів на масу. Як накачати об’ємні грудні м’язи

Вибір навантаження

Вибирати навантаження на снід байку можна самостійно.

  • Швидкість обертання педалей буде змінювати частоту серцевих скорочень, сприяти спалюванню більшої кількості калорій.
  • Вручну змінювати навантаження за допомогою регулювання маховика, таким чином можна підвищувати вплив на м’язи і тренувати серцево-судинну систему в зоні комфорту.
  • Вибирати положення при русі – стоячи або сидячи, для зміни навантаження на м’язи і різноманітності тренування.

Чим відрізняється спін байк від велотренажера

Оригінальна конструкція та особливості спін байка повністю замінюють поїздку на велосипеді, чого не може повторити звичайний велотренажер. Конструкція спін байків розроблена з урахуванням біомеханічних особливостей людського тіла, здатна навантажити майже всі м’язи тіла з урахуванням ергономіки і функціональності.

Однією з відмінних рис є зміна положення спін байка в трьох площинах.

  • Перевагою над велотренажером є не просто зміна висоти сідла і керма, а ще здатність обертання, імітуючи повороти і поїздку по пересіченій місцевості.
  • Ще однією відмінністю є функція обертання педалей. У спін байку важливо не просто натиснути зверху на педаль, щоб прокрутити маховик, також важливо і повернути педаль в верхню точку зусиллям. Таким чином, рух відбувається не по інерції, а за рахунок постійних зусиль. Для цього на педалях тренажерів знаходяться спеціальні кріплення (фіксатори) для стоп.

Якщо хочете максимально навантажити м’язи, зміцнити серце і урізноманітнити тренування – вибирайте спін байк.