Скільки можна горіхів в день при схудненні, які горіхи можна їсти на дієті, на правильному харчуванні

Перекус горіхами, коли худнеш

Більшість дієт включає перекуси, які допомагають людині без навантаження для організму дочекатися основного прийому їжі. Горіхи підходять для другого перекусу між сніданком і обідом.

При цьому калорійні плоди використовують для перекусу в сирому вигляді тільки 1 раз на добу. При додаванні в страву краще чергувати кілька видів продукту. Наприклад, якщо після сніданку з’їли 5-10 фісташок, на обід або вечеря їх не вживають, а додають в салат або кашу подрібнені часточки волоського горіха або арахіс.

Переваги перекусів:

  • швидке насичення організму жирними кислотами;
  • позбавлення від почуття голоду і відчуття ситості;
  • поліпшення роботи головного мозку, зняття головного болю і запаморочення;
  • нормалізація роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту завдяки клітковині.
Цікаве:  Який фрукт корисніше апельсин або грейпфрут

Вживання продукту негативно позначиться на самопочутті, якщо є індивідуальна непереносимість або алергія.

Мінуси введення горіхів в раціон під час перекусів:

  • людям з ожирінням доводиться строго стежити за кількістю з’їдених плодів: дієтологи рекомендують допустиму норму скоротити в 2 рази;
  • у складі плодів є оксалати, які при надмірному вживанні горіхів провокують появу каменів і піску в нирках;
  • продукт відноситься до важкої їжі, тому людям з гострими захворюваннями ШКТ не можна ним зловживати.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6