Висновок
Це вправа – відмінний варіант, який можна виконувати й чоловікам, і жінкам, так як можна працювати з власною вагою. Для тих, хто звик до навантаження без обтяження і хоче підвищити складність ситапов, підійде варіант з обтяженням. Вправу можна виконувати в будь-яких комплексах в кінці тренування для концентрованої опрацювання прямого м’яза живота. Чим повільніше виконувати вправу, тим більше включиться в роботу глибока поперечна м’яз живота, яка стабілізує хребет.
