Висновок

Вправи присутні як у полегшеному, так і ускладненому варіанті, тому їх може виконати кожен. При їх впливі на м’язи ускладнювати навантаження і посилювати витягування необов’язково. Головне, відчути, що м’язи натягнуті, ніби виходять зі звичного стану, але не доставляючи дискомфорт. Розтяжка після силового тренування повинна бути приємною і розслабляти не тільки тіло, але й розум. Саме тоді вона стане корисною і ефективною. Пам’ятайте, що різких рухів і гострого болю бути не повинно, інакше ефект буде зворотним. Замість розслаблення, розтягування волокон ще сильніше закрепостит м’язи, а їх загоєння займе багато часу.