Які продукти розслаблюють м’язи

Істотне значення має не тільки відновлення мускулатури. Важливо вживати продукти, що сприяють розслабленню м’язової тканини:

• фрукти, характеризуються високим глікемічним індексом;
• крохмалисті овочі, що містять унікальні антиоксиданти;
• квашену капусту, консервований імбир, корицю, куркуму;
• мед, який є джерелом корисних нутрієнтів.

Важливо! Протягом щонайменше 4 годин після інтенсивного тренування не рекомендують пити каву, какао або міцний чай. Це дозволить запобігти продукцію кортизолу.

Продукти від болю у м’язах

Дискомфорт після фізичних навантажень може мати різну ступінь інтенсивності. Усунути болючість вдається не тільки з допомогою спеціальних медикаментозних препаратів. Щоб прискорити відновлення м’язів, потрібно включити в раціон наступні продукти:

• темні фрукти і ягоди, які сприяють попередженню виникнення больового синдрому;
• хрестоцвіті овочі і листову зелень, поліпшують обмінні процеси за рахунок великої кількості поживних речовин і знижують вираженість запалень;
• кисломолочні вироби, що містять пробіотики для нормалізації роботи імунної системи.

Щоб зменшити хворобливість, нерідко виникає після тренувань, слід дотримуватися питний режим. Особливо важливо достатнє надходження води при заняттях спортом в умовах високої температури повітря. Нестача рідини провокує бойової синдром і викликає зниження енергії.

Увага! М’язова тканина на 80% складається з води.