Рекомендації для тренувань

Для кращого розуміння техніки і удосконалення рухів, кожен з етапів вправи виконуйте окремо, як індивідуальне вправу. Таким чином, вийде максимально вникнути в біомеханіку вправи. На початку освоєння поштовху не варто працювати з великою вагою, зосередьтеся на відточуванні рухів.

Як збільшити показники у поштовху штанги стоячи

Як і для розвитку результатів в інших базових важкоатлетичних вправ, показники у поштовху штанги можна збільшити відпрацюванням етапів вправи окремо, а також включення допоміжних вправ.

Ось список вправ, які можуть допомогти збільшити результати у поштовху штанги:

• Поштовховий швунг штанги.
• Присідання.
• Випади.
• Поштовх з паузою.
• Станова тяга.
• Гіперекстензія.
• Будь-які вправи на прес.

• Поштовховий швунг штанги
• Присідання
• Випади
• Станова тяга
• Гіперекстензія
• Вправи на прес