Вітаю усіх читачів блогу! Багатьом людям хотілося б дізнатися, як навчитися рано вставати, при цьому добре себе почувати, бути цілий день активними, працездатними. Є такі секрети, які допоможуть мати міцний сон і легко прокидатися вранці. Хочете дізнатися ці секрети?

Як налагодити режим дня

Щоб вранці вставати свіжим, активним, необхідно налагодити режим дня. Що входить у це поняття? Насамперед, щодня лягати спати в один і той же час. Навіть у вихідні не слід порушувати цей порядок. Зараз кожен, хто читає ці рядки, обов’язково заперечить проти цього твердження.

Не кожній людині вдається дотримуватися подібний порядок відходу до сну, особливо у вихідні, коли хочеться просто повалятися в ліжку. Якщо не зможете дотримуватися режиму, то постарайтеся лягати спати за 7-8 годин до моменту, коли треба вставати.

Здоровій дорослій людині, щоб висипатися, на сон треба відводити саме стільки часу. Варто зізнатися, що у багатьох не вистачає духу привчити себе виконувати ці рекомендації. Більша кількість працюючих людей сплять всього за 5-6 годин. Як при такому режимі відчувати себе бадьорим цілий день?

Лікарі і психологи дають кілька порад, які допоможуть вчасно засинати і прокидатися повним сил. Ніякі поради не допоможуть, якщо спите всього 2-3 години. Організм просто не витримає. Тому подивіться, як треба боротися за свій міцний сон.

• Боїтеся проспати. Запланована важлива поїздка, а ви боїтеся не прокинутися до часу, тому страх запізнення заважає заснути? Перед сном переконайте себе в тому, що прокинетеся вчасно, обов’язково встигнете потрапити на літак. Як можна реалістичніше уявіть собі, як ви це робите, як при цьому добре себе почуваєте.
• Сильний стрес заважає заснути. Якщо за день ви так багато нервували, що не можете заснути. Що робити в цьому випадку? Тільки не пийте снодійні таблетки, не дивіться фільми на ніч. Кращий спосіб заспокоїтися — малювання. Не важливо що будете малювати, просто малюйте. Ваш мозок швидко заспокоїться, потім дасть заснути.
• Завтра відповідальні справи. Через тривожних думок сон не йде до вас. Позбутися від нав’язливих дум теж допоможе малювання. Малюйте геометричні фігури, фігурки тварин, дайте мозку відволікаючу заняття
• Депресія. Якщо ви відчуваєте, що наближається депресія або вона вже вами заволоділа, треба себе втомити. Допоможе рішення складних завдань з будь-якого підручника, інтенсивна фізична праця або пробіжка. Головне, треба сильно втомитися.