Як сові навчитися лягати раніше

Якщо людина сова, то ближче до ночі він стає діяльним і активним. А ось ранок для них – справжня проблема. Чи совам обдурити свої біоритми? Можна, тільки треба знайти період, щоб вчасно заснути. У скільки і як совам треба лягати спати:

Підготовка до нічного відпочинку.

• Перед сном доведеться розслабитися. Приблизно за годину вимкнути комп’ютер і телевізор. Рекомендується лягати в 21:00.
• Обов’язково треба провітрити спальню, включити тиху, розслаблюючу музику.
• Можна вийти на прогулянку, півгодини прогулятися повільним кроком.
• Допоможе теплий душ, масаж з лавандовим маслом, чашечка м’ятного чаю з медом.

Методика розслаблення

Направте погляд на який-небудь предмет. Дивіться на нього так довго, поки не стануть розпливатися його обриси. Згадайте приємна подія у вашому житті, уявіть його знову.

Час пробудження

Ставте будильник в сусідній кімнаті, щоб не здригатися від його звуку над вухом. По можливості міняйте мелодію. З вечора уявляйте, як вранці вип’єте чашку ароматної кави.

Не залежуйтеся в ліжку, забудьте про «ще п’ять хвилин». Прийміть контрастний душ з ароматами хвойних олій або цитрусами або одягають. Розітріть мочки вух і долонь. Для сов снідати треба вже одягнувшись на роботу. Тому одяг на завтра готуйте з вечора. Домашня одяг розслабить і не дозволить стати активним.

Почніть представляти: зараз прийдете на роботу, перегляньте папери і так далі. Таким чином розплануйте день по порядку. Це прожене сонливість, увіллє нові сили для звершень.