Як вибрати фазу сну для пробудження
У скільки треба лягати, щоб на роботі працювати, а не дрімати. На щастя, знайдений відмінний спосіб прокидатися легко. Все залежить від фази сну. У людини, так закладено природою, чергуються 2 основні фази сну: швидка і повільна.
Хороший сон складається з 5-6 повних циклів. Вчені кажуть, якщо прокинутися у фазі швидкого сну, то людина легко прокидається, відразу відчуває себе добре відпочив. Якщо вам потрібно прокинутися в 6-00 ранку, лягати спати краще всього в 20:45 або ж в 22:15.
Таблиця сну
Вчені розробили спеціальну таблицю, яка допоможе не мучитися з пробудженням.
Таблиця — справжня знахідка, яка допомагає легко прокидатися у відмінному настрої.
Як бачимо, найкращий час для сну – з 21-00 до 00-00. До опівночі 1 годину сну дорівнює 2 годинам. Такий висновок зробили сучасні вчені. В цей час нервова система людини повністю розслабляється і відпочиває. А в інший час нервова система так не відпочиває. Тобто, якщо заснете в 21-00, а прокинетеся в 1-00 або 2-00 ночі, то у вас буде відчуття відмінно відпочив людини.
На сході багато людей переходять на такий життєвий режим сну і відпочинку. Якщо не встигли поспати в цей час, то можете спати хоч 12 годин поспіль, психіка не відпочине.
Ранній підйом
Вставати вранці треба з 2-00 до 6-00. У цей час діє «вата», що дає енергію і життєрадісність. Тобто прокинувшись в проміжку з 2 до 6 ранку, будете весь день перебувати під впливом життєрадісності. На сході цей період навіть називають часом Святих.
Японські вчені також проводили експерименти і зробили висновок: перед світанком через атмосферу відбуваються сонячні промені особливого властивості, що викликають життєрадісний ефект в тілі.
Якщо людина в цей час знаходиться в стадії сну, то промені не перемикають організм людини з нічного режиму на денній. Тому цілий день людина бореться з дрімотою, вживаючи каву або чай. Звідси випливає рада сучасних вчених — прокидатися о 5 ранку, щоб встигнути перейти з нічної фази життя на денну.
Також проміжок (з 2 до 6 годин)підходить для природного очищення організму від токсинів.
Шановні друзі, виявляється, це дуже корисно рано вставати. А потрібно це для того, щоб вдень не спати на ходу, а бути в тонусі цілий день. Ви відкриєте для себе величезні ресурси часу і зможете зробити те, що відкладали вже багато років.
