Поради для раннього пробудження

Як же хочеться вставати раніше, при цьому легко, без насильства над собою. Знову ж таки знадобляться поради фахівців.

• Повинна бути мотивація. Якщо ви не розумієте, навіщо рано вставати, то вам важко це зробити. Треба точно знати, що вам дасть раннє пробудження, які плюси отримаєте з цього дії. Має бути усвідомлення очевидної вигоди раннього пробудження.
• Навчіться вставати без будильника. Спробуйте спочатку у вихідні або відпустку не вмикати будильник, а силою думки допомогти прокинутися, як на роботу.

З особистого досвіду. Перед сном, на великому камені, білими фарбами, подумки намалюйте час, коли потрібно встати. Уявляйте собі це бачення протягом хвилини. За допомогою щоденної тренування скоро навчиться обходитися без будильника.

• Ніколи не давайте собі ранкових поблажок: ще «5 хвилин». Як тільки ця думка прийде в голову, тут же вставайте, крокуйте вмиватися. Моторошне бажання знову заснути швидко випарується.
• Провітрюйте кімнату перед сном, переодягайтесь в зручний одяг.
• Не дивіться «страшні» фільми, не слухайте бадьору музику перед сном, краще помалюйте або складіть мозаїку. Лягаючи спати, вимикайте телевізор і світло. Спати треба в повній темряві.
• Вечеряйте за 3 години до сну, приймайте заспокійливі ванни. Лягаючи, думайте про щось приємне.