Як виспатися вранці швидко і просто: розрахунок по фазах, корисні поради

Ранок. Їдеш на роботу в метро, автобусі, електричці і спостерігаєш сонні, невиспані особи. Напевно це стан знайоме кожному. При це багато хто з нас відчувають його постійно. Але як виспатися вранці швидко і просто? Є корисні методики, що допомагають встати з ліжка, не відчуваючи млявості і сонливості протягом всього наступного дня? Так! Про таких радах нижче. Виконуйте прості рекомендації, щоб назавжди забути про недосипанні.

Скільки потрібно, щоб виспатися

Якщо вірити фахівцям, то для висипання людині необхідно спати в день 6-8 годин. Проте тут все суто індивідуально. Багато що залежить від стану здоров’я, фізичної активності, завантаженість роботою, сфери діяльності і багато чого іншого.

Цікаве:  Ментальна арифметика — що це таке і в чому її користь

Наприклад, особливо активним потрібно спати по 10 годин, щоб відчувати себе бадьоро після пробудження. Більшість висипається за 8 годин, а комусь достатньо 6. Тому важливо прислухатися до свого організму.