Формування нових звичок — непроста справа, яка потребує багато часу і величезного терпіння. Людина стикається з різними факторами, що заважають цього складного процесу. Часто цьому заважає брак терпіння, сила старих, поганих звичок, постановка важко досяжних цілей і втрата мотивації.

Формування корисних звичок

Згідно з останніми дослідженнями психологів, строк формування звички складає 66 днів безперервного повторення тих чи інших дій. При цьому кількість одночасно виробляються звичок не повинно перевищувати трьох штук. Процес формування можна умовно розділити на 3 стадії:

• порушення звичної моделі поведінки;
• вироблення нової моделі поведінки;
• інтеграція моделі поведінки в повсякденне життя і закріплення нових набутих звичок.

Тривалість кожної стадії складає 22 дні.

Корисні звички

Звички для збільшення запасу сил можна умовно розділити за кількома напрямками. Насамперед, це важливо для здоров’я.

Перелік корисних звичок буде виглядати наступним чином:

• Два рази на тиждень відвідувати спортзал. Якщо немає такої можливості, то можна займатися вдома. Навіть щоденні зарядки, пробіжки вранці вже значно поліпшать здоров’я.
• Перестати їсти фастфуд. Бажано, звичайно, повністю перейти на правильне харчування.
• Пити вітамінні комплекси. Сьогодні в аптеках можна знайти різні Бади, сприяють збільшенню енергії і сил.
• Пити побільше води. З дитинства нас вчили, що вода — це життя. Почни свій ранок не з кави, а зі склянки води. У день також рекомендується її випивати не менше 2 літрів.

Здорове харчування, підвищення фізичної активності протягом дня будь-якими методами має безпосередній вплив на здоров’я людини. Варто лише перечекати 66 днів, а потім це вже стане способом життя.

Важливо приділити увагу і своїй роботі. Щоб збільшити запас сил, слід дотримуватися кількох простих правил:

• До обіду братися за найбільш неприємні і складні завдання. Навіть на психологічному рівні подальшу роботу людина виконує вже легше.
• До кожного запланованого справі додавати 15 хвилин про запас на випадок непередбачених труднощів. Враховуйте це, коли плануєте свій робочий день.
• Припинити працювати по вихідних. Будь-якій людині необхідні дні відпочинку. Тільки періодично відпочиваючи, людина зможе ефективно працювати, зберігаючи гарне фізичне і емоційне самопочуття.

Розглядаючи корисні звички на кожен день, необхідно звернути увагу своєму режиму дня:

• Спати слід 7-8 годин на добу.
• Відправлятися в ліжко необхідно до півночі.
• Не сидіти в телефоні або за комп’ютером перед сном, краще почитати книгу.

Якщо слідувати всім цим нескладним правилам, то вже через 2 місяці людина почне відчувати себе набагато краще. У нього з’явиться більше енергії, сил, а внаслідок — гарний настрій.