Якщо не з чуток відома проблема того, що коли ви лягаєте спати, сон тікає, то сьогодні в світі знайдено безліч різних способів, які дозволять виправити дану ситуацію. Одним з найбільш дієвих засобів у боротьбі з частою безсонням є різні снодійні. Цим сьогодні нікого не здивуєш. Якщо ви не можете вночі заснути, не потрібно першочергово пити різні препарати, є незвичайні методи, які можуть допомогти і треба вибрати з них лише найбільш підходящий вашому ритму і способу життя.
Постарайтеся частіше пити вишневий сік
Вишня містить мелатонін. Гормон, який може регулювати сон людини. Вчені науково довели: якщо вживати стабільно щодня вишневий сік або додавати в різні страви, вже через місяць можна буде помітити — час засипання скоротиться як мінімум на півгодини.
Спробуйте погладити живіт
Нерідко швидко заснути не дає напругу в тілі. Від нього легко позбутися. Необхідно розслабитися, погладивши живіт. Важливо: обов’язково гладити потрібно починаючи прямо від пупка, по колу повільними рухами.
Читайте книги, дивіться цікаві фільми, слухайте класику
Тут багато в чому успіх буде залежати від того, який матеріал для себе виберете. Якщо говорити про книжки, тут варто відмовитися від різних романів, віддати перевагу науковій літературі. Фільми, музика повинні надавати медитативний вплив. Ніякого екшену, тільки композиції, відповідні для сну або, звуки природи у поєднанні з гарною картинкою, відеорядом з приємними оку фотографіями.
Спогади
Ще одним з найбільш дієвих способів швидше заснути є спогади минулого дня у зворотному порядку. Кажуть, що якщо почати згадувати кожну з деталей прожитих днів, то вдасться заснути досить швидко. Спробуйте перевірити це в одну з безсонних ночей.
Колискова перед сном
Більшість батьків підтвердять, що якщо почати співати дитині колискову, то мимоволі можна заснути і самому. Тому можна вивчити спокійну вподобану пісню, почати наспівувати її собі в підлогу голоси прямо в ліжку. Незважаючи на те, що багатьом спосіб здасться забавним, насправді, він дуже дієвий. Можна спробувати зробити це вдень, щоб переконатися самостійно.
У вас бувають проблеми з тим, щоб заснути?
