Ягодичний місток: техніка виконання зі штангою та іншим інвентарем, які м’язи працюють

Чим замінити ягодичный місток

Ягодичный міст можна замінити наступними вправами:

  • Гіперекстензія в тренажері або на підлозі.
  • Мертва тяга.
  • Нахили зі штангою.
  • Зашагивания на височину.
  • Гіперекстензія в тренажері

Висновок

Ягодичный місток є одним з найбільш безпечних вправ для задньої поверхні тіла. Незважаючи на це, умільці змогли адаптувати вправу і під тренажер для згинання ніг, і лаву, тощо. Тут важливо розуміти, що виконання мосту в тренажері не за призначенням, не пристосованому під це положення, може завдати швидше шкоду попереку, ніж яку-небудь користь. Тому краще підбирати безпечні варіанти для хребта.

Цікаве:  Килимок для фітнесу: як вибрати гімнастичний килимок, на що звернути увагу, які матеріали краще
Сторінка: 1 2 3 4