Хулахуп: як правильно крутити на талії, користь та шкода, як вибрати обруч

Приклади вправ з обручем

Вправа №1

Розминочні вправи: крутіть обруч в одну й іншу сторону за 2-3 хвилини.

Вправа №2

Поставте ноги широко один від одного (ширше плечей). Тримайте спину вертикально, обруч обертайте на стегнах, рухаючи ними чітко по сторонах.

Вправа №3

Крутіть обруч 5 разів в одну сторону, зупиніться і спробуйте ще 5 обертань у зворотний бік. І так міняйте від 10 до 20 підходів або до 10 хвилин.

Вправа №4

Почніть обертати обруч в комфортну бік, поступово починайте повільно присідати як можна і нижче, точно так само повільно піднімайтеся. Доведіть виконання вправи до декількох хвилин.

Цікаве:  Як накачати прес дівчині: кращі вправ для домашніх умов

Вправа №5

Починайте крутити обруч на талії і поступово спускайте його на стегна, потім піднімайте назад вгору. Виконайте 10 обертань в одну сторону, потім стільки ж у зворотний.

Вправа №6

Підніміться на носки, почніть розкручувати обруч на талії, зберігаючи баланс, підніміть руки над головою, з’єднавши долоні. Виконуйте вправу по 10 хвилин.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6