Зразкові меню

Щоб чіткіше уявити, як правильно скласти раціон залежно від основної мети заняття, пропонуються 3 різних меню на 1 день.

Для схуднення

Рекомендовано під час силових тренувань для схуднення, так як містить і білкові і вуглеводні продукти.

Для підтримки тіла в тонусі

Для тих любителів, хто звик підтримувати фігуру підтягнутою.

Примітка. Для перекусу після тренування можна з’їсти нежирну рибу або відварну курячу грудку (200 г), а також капустяний салат з огірками і зеленню.

Для нарощування м’язової маси

Організовуючи тренування, потрібно обов’язково продумати раціон і режим харчування в залежності від цілей занять і власної фізпідготовки. З ним можна швидше досягти потрібних результатів і поліпшити свої показники в нарощуванні м’язової маси, так і в схудненні.