Правила вживання продуктів з гліцином

Добова норма вживання гліцину – 0,3 г для дорослого організму в середньому

Організм людини потребує щодня в різних вітамінах, макро-і мікроелементах і різноманітних амінокислотах, тому не варто намагатися вживати ті продукти, які містять гліцин. Раціон повинен бути максимально різноманітним.

Добова потреба в цій амінокислоти становить не більше 0,3 м для дорослого організму. Потреба в ній може збільшуватися до 0,6 м при деяких станах:

• патології центральної нервової системи;
• лікарською або алкогольної інтоксикації;
• тривалих емоційних, психічних перевантаженнях;
• травми головного мозку;
• інсультах та інфарктах;
• розумовому напруженні;
• проблеми зі сном.

Слід обмежити вживання продуктів з вмістом гліцину при ознаках індивідуальної непереносимості, низькому артеріальному тиску, в період вагітності і лактації.

Існують деякі ознаки, по яким можна судити про недостатній вміст амінокислоти в організмі. До них відносять депресивний стан, порушення сну, астенія, тремор кінцівок, нервова збудливість. За надмірного серцебиття, почервоніння шкірних покривів, алергії, гіперактивності можна зробити висновок про надлишку гліцину в організмі.

Амінокислота дуже корисна для спортсменів. Вона потрібна для підготовки до змагань, оскільки знімає м’язову і психоемоційне напруження, допомагає концентрувати увагу, підвищує мотивацію.