Гідролізат сироваткового протеїну: що це таке, рейтинг найкращих брендів

Мінуси добавки

  • Вартість якісної добавки значно підвищується із-за складності технологічного процесу очищення.
  • Не може насичувати організм амінокислотами тривалий час, тому не підходить для прийому перед тренуванням і перед сном.
  • Затримує рідину, зразок швидких вуглеводів різко підвищує вироблення інсуліну в крові, роблячи добавку небажаної для схуднення або сушіння м’язів.
  • В деякі добавки містять креатину, що провокує набряки і перешкоджає отриманню «сухого» рельєфу м’язів.
  • Розбавляється тільки звичайною або дистильованою водою, щоб інші рідини не знижували швидкість розщеплення білка.

Як приймати гідролізат

Потрібен для рельєфу

Варто зауважити, що рельєф виходить шляхом зниження жирової тканини, роблячи форму м’язів більш виразною і сухий. Стрибки інсуліну від гідролізату можна порівняти з вживанням цукру. Саме в період роботи на рельєф необхідно виключити прості вуглеводи. Але все залежить від швидкості метаболізму, зовнішнього вигляду спортсмена і, звичайно, складу протеїнового коктейлю. Тому варто бути обережними при вживанні гідролізату, якщо це необхідно, уважно вивчивши його складу. В дні тренувань:

  • Приймайте Одну порцію в ранковий час за 20-30 хвилин до прийому їжі, якщо необхідно запобігти катаболізм.
  • Другу приймайте порцію відразу після тренування, розмішуючи порцію водою.
Цікаве:  Вправа берізка: користь для жінок і чоловіків, як робити свічку

У дні відпочинку краще уникати прийому добавки.

Для маси

Для набору маси збільшити прийом гідролізату можна до трьох порцій на день:

  • Перший прийом відразу після пробудження – за півгодини до їди.
  • Друга порція вживається відразу після тренування (порція визначається в залежності від рекомендацій і складу виробника).
  • Третю порцію гідролізату можна вживати у вечірній час, в якості перекусу. Але кращою добавкою для набору маси в цей час, все ж, буде казеїн.
Сторінка: 1 2 3 4 5