EMS-тренування: як діють на схуднення, користь і шкода, протипоказання

Що показують дослідження про EMS-тренуваннях?

Вплив інтенсивності тренування при електростимуляції на скелетні м’язи людини

Тренування нервово-м’язової електростимуляції (NMES) високої інтенсивності може викликати м’язову гіпертрофію на всіх м’язових волокнах. Тим не менш, має подібний результат низкоинтенсивный тренінг з NMES, невідомо. Це дослідження було спрямоване на вивчення того, чи може тренування низькоінтенсивного NMES спричинити гіпертрофію всіх волокон скелетного м’яза людини.

Вісім непідготовлених молодих чоловіків піддавалися односторонньої тренуванні NMES за 8 хвилин протягом 8 тижнів. Одна нога отримувала NMES з максимально допустимою інтенсивністю (HIGH); інша нога отримувала NMES з інтенсивністю, рівній половині інтенсивності. Товщину чотириголового м’яза (MT), площа поперечного перетину м’язових волокон (CSA) і силу розгинання коліна вимірювали до і після періоду тренування.

Цікаве:  Як схуднути до новорічного свята: раціон і програма тренувань для схуднення до нового року

РЕЗУЛЬТАТИ: середня інтенсивність тренування протягом усього періоду в умовах ВИСОКОГО і НИЗЬКОГО рівня становить 62,5 ± 4,6%. MT, CSA і м’язова сила збільшилися в обох випадках; однак тренувальні ефекти у стані НИЗЬКОЇ інтенсивності були нижче, ніж в умовах ВИСОКОЇ (р

Сторінка: 1 2 3