Висновок

От коротенько, що потрібно запам’ятати з усього вищесказаного:

Найголовніше, необхідно вибрати правильні вправи і варіації, щоб отримати максимальні результати. Не менш важливо правильно включити їх в свій план тренувань.

І…

Якщо ви серйозно налаштовані на досягнення рельєфного тіла, тоді і тренування і харчування повинні бути оптимізовані з урахуванням потреб організму для досягнення цих цілей. Також читайте як набрати м’язову масу в домашніх умовах.