Висновок
Якщо ви тренуєтеся, щоб збільшити м’язову масу або поліпшити м’язовий тонус, спати після тренування – відмінна ідея щодо ваших цілей. Ваше тіло відновлюється, а м’язи ростуть, коли ви спите. Постарайтеся заснути в обід після тренування на 40-60 хвилин, навіть 30 хвилин буде достатньо, щоб м’язи розслабилися і організм відновився.
